Czym jest Psychegrafia?

Psyche — dusza, umysł, to wszystko, co jesteśmy w środku. Grafia — pisanie, rysowanie, pozostawianie śladów. Razem tworzą coś, co jest mi bardzo bliskie: fotografię umysłu.

Nie fotografię, którą robisz aparatem. Fotografię, którą tworzysz ołówkiem, pędzlem, kredką — albo nawet palcem zamoczonym w farbie. Obraz Twoich myśli i uczuć, które często są tak ulotne, że zanim zdążysz je uchwycić słowami, już znikają. Rysunek je zatrzymuje.

Ta kolekcja esejów to zaproszenie. Do zatrzymania się. Do spojrzenia w głąb siebie przez inny rodzaj lustra — przez kartkę papieru. Nie chodzi tutaj o żadną terapię. Nie jestem terapeutką rysunkiem. Chodzi o coś innego — o uważność, o kreatywność, o praktykę, która może stać się Twoją kotwicą w chaotycznym świecie.

Każdy z dwunastu esejów prowadzi Cię przez jeden aspekt tej podróży: od tego, co dzieje się w mózgu podczas tworzenia, przez pracę z metaforą i narracją, aż po to, jak Psychegrafia może pomóc osobom z ADHD i tym, którzy czują wszystko intensywniej niż inni.

Gotowa? Weź coś do rysowania i chodź ze mną.

Psychegrafia — słowo, które sama stworzyłam, bo nie znalazłam innego, które pasowałoby lepiej.

Zatrzymaj się. Narysuj. Zmień wszystko.

O tym, dlaczego w dobie chaosu potrzebujemy nowego języka

Żyjemy w czasach, które nie dają nam odetchnąć. Powiadomienia, newsy, listy zadań, oczekiwania — wszystko to uderza w nas jednocześnie, bez przerwy, od rana do nocy. I wiemy, że coś jest nie tak. Czujemy to w ciele — napięcie w barkach, ścisk w klatce piersiowej, myśli, które gonią jedna za drugą jak pociągi na zbyt zatłoczonej stacji.

Szukamy rozwiązań. Medytacja? Tak, ale „nie umiem siedzieć w ciszy‟. Joga? „Nie mam czasu‟. Dziennik? „Nie wiem, co pisać‟. I tak kółko się zamyka.

A gdybym Ci powiedziała, że jest coś, co nie wymaga, ani specjalnych zdolności, ani dużo czasu, ani nawet słów? Coś, co angażuje Twoje ręce, Twój oddech i Twój umysł — jednocześnie, w jednej chwili?

To jest właśnie Psychegrafia. Mindful Creative ART — uważna twórczość, która nie pyta Cię o to, czy umiesz rysować. Pyta tylko o jedno: czy jesteś tutaj, teraz, z tym papierem i tym ołówkiem w dłoni?

Chaos zewnętrzny, cisza wewnętrzna

Badania naukowe mówią nam jasno: angażowanie się w twórcze działania przy jednoczesnym utrzymaniu uważnej obecności może pozytywnie wpływać na nasze samopoczucie — redukuje stres i buduje odporność psychiczną. To nie są słowa wyjęte z ulotki wellness. To wnioski z badań opublikowanych w recenzowanych czasopismach naukowych.

Ale czuję, że wiesz to też inaczej — z własnego doświadczenia. Pamiętasz może moment, kiedy byłaś tak pochłonięta robieniem czegoś rękami, że czas po prostu przestał istnieć? Kiedy malowałaś, szyłaś, lepiłaś z gliny, a świat zewnętrzny zniknął? To był stan, który psychologowie nazywają przepływem — flow. I to właśnie Psychegrafia próbuje Ci zbudować jako codzienną praktykę.

Nowy język dla starych emocji

Emocje są trudne do uchwycenia słowami. Możesz wiedzieć, że czujesz się źle, ale nie potrafisz powiedzieć, jak to wyglada, skąd pochodzi, czego potrzebuje. Rysunek daje Ci nowy język — język obrazów, kolorów, kształtów, linii.

Kiedy bierzesz ołówek i zamiast myśleć, jaki kształt narysować, po prostu pozwalasz ręce się poruszać, obejdujesz cenzurę umysłu. Ten wewnętrzny głos, który mówi, że nie umiesz rysować, że to jest głupie, że co z tego wyniknie — zamilka. Zostaje tylko ruch. I w tym ruchu — prawda.

Psychegrafia to nie produkt końcowy. To droga. Nie liczy się, co namalujesz — liczy się to, czego się o sobie dowiesz po drodze.

Zapraszam Cię w tę podróż. Krok po kroku, esej po eseju. Niech ten, który właśnie czytasz, będzie pierwszym krokiem.