Czy po intensywnym dniu Twoje ciało odpoczywa, a umysł nadal analizuje rozmowy, decyzje i możliwe scenariusze? Czy chcesz łatwiej odzyskiwać koncentrację, porządkować myśli i rozpoznawać to, czego naprawdę potrzebujesz? Czy potrzebujesz własnego sposobu na codzienne zatrzymanie — prostego rytuału, który pomoże Ci wracać do siebie pośród obowiązków, zmian i wielu docierających informacji?

Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałaś TAK, idź dalej.

Od 2021 roku regularnie siadam przy kartce. Prowadzę dziennik, rysuję i obserwuję, jak zmieniają się moje myśli, reakcje, potrzeby oraz sposób podejmowania decyzji. Zaczynałam od prostych znaków. Kropka zaznaczała obecność. Linia prowadziła uwagę. Kolor przechowywał odczucie, a symbol otwierał historię, którą mogłam zobaczyć przed sobą.

Kierunek ujawniał się stopniowo. Kolejne strony dziennika pokazywały mi zmianę ukrytą w drobnych wyborach, spokojniejszych reakcjach i coraz większym zaufaniu do własnych obserwacji. Z czasem moja osobista praktyka ułożyła się w metodę Psychegrafia™ oraz w trening, który prowadzi krok po kroku.

Dzisiaj oddaję Ci uporządkowaną drogę opartą na tym, co sama praktykuję: świadomym rysowaniu, pisaniu, pracy z symbolem, uważnym kontakcie z ciałem i przenoszeniu odkryć do codziennego życia.

TRENING REDUKCJI STRESU I KONCENTRACJI

to program rozwojowy i psychoedukacyjny

oparty na praktyce artystycznej uważności.

Otrzymujesz 56 sesji głównych, które prowadzą przez 11 obszarów rozwoju, oraz 6 sesji dodatkowych pomagających wracać do najważniejszych odkryć i utrwalać własny sposób pracy. Każda sesja jest osobnym procesem twórczym. Spotykasz nowy symbol, poznajesz jego znaczenie w codziennym życiu, słuchasz prowadzenia, wykonujesz Skan Psychegraficzny, tworzysz własną kartę i zapisujesz to, co pojawiło się podczas pracy. Na końcu wybierasz mały krok, który możesz przenieść do codzienności. Cały program pozostaje dostępny przez 365 dni. Możesz pracować regularnie, zostawiać przestrzeń na integrację i wracać do wybranych sesji w momentach, w których dany symbol szczególnie odpowiada Twojej sytuacji.

Co rozwijasz dzięki regularnej praktyce

· umiejętność świadomego kierowania uwagą

· sprawniejszy powrót do koncentracji po intensywnym dniu

· wcześniejsze rozpoznawanie sygnałów napięcia i przeciążenia

· większą jasność w porządkowaniu myśli i osobistych historii

· bogatszy język opisywania uczuć, potrzeb i reakcji ciała

· zaufanie do własnych obserwacji i podejmowanych decyzji

· elastyczność podczas zmian i nowych sytuacji

· kontakt z kreatywnością, ciekawością i wyobraźnią

· poczucie wpływu budowane poprzez małe, realne kroki

· osobisty rytuał odpoczynku i świadomego spotkania ze sobą

· archiwum rysunków, zapisów i symboli pokazujące Twoją drogę rozwoju

Najważniejszym rezultatem programu staje się własny sposób pracy. Kartka, marker, kilka kolorów i dobrze postawione pytanie tworzą narzędzie, z którego możesz korzystać również po zakończeniu treningu.

Regularne spotkanie ze sobą pomaga zauważać pierwsze sygnały przeciążenia, rozpoznawać powtarzające się sposoby myślenia i świadomie kierować uwagę ku temu, co przynosi więcej spokoju, jasności oraz poczucia wpływu. Z czasem dziennik staje się osobistym archiwum doświadczeń, zasobów i zmian.

„Kotwica rzucona własną ręką trzyma mocniej niż ta, którą rzuca zmęczenie.” - Psychegrafia to kreatywna forma odpoczynku dla mózgu.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

· stworzyć regularny rytuał zatrzymania i odpoczynku

· rozwijać koncentrację poprzez twórcze działanie

· lepiej rozumieć własne reakcje, uczucia i potrzeby

· porządkować doświadczenia w dzienniku

· korzystać ze słowa, obrazu, symbolu i koloru w pracy własnej

· budować zaufanie do siebie i własnych decyzji

· rozwijać elastyczność, sprawczość oraz kreatywność

· poznawać siebie poprzez praktykę dostępną także na początku przygody z rysowaniem

Trening może stać się wartościowym doświadczeniem także dla nauczycieli, pedagogów, psychologów, trenerów, edukatorów i osób pracujących z ludźmi. Własne przejście przez praktykę pozwala poznać język Psychegrafii od środka i zobaczyć, jak działa on w osobistym doświadczeniu.

Co otrzymujesz

· 56 kompletnych sesji głównych

· 6 dodatkowych sesji Latarnia

· 11 uporządkowanych działów rozwoju

· opowieści i teksty pokazujące symbole w codziennym życiu

· nagrania wprowadzające oraz krótkie wizualizacje

· nagrania przedstawiające proces rysowania

· Skan Psychegraficzny 7 Poziomów dopasowany do każdej sesji

· indywidualne instrukcje tworzenia własnych kart

· bazy 30 słów wspierające osobiste skojarzenia

· trzy zdania psychegraficzne do wyboru przy każdej karcie

· pytania prowadzące do zapisu w dzienniku

· mikropraktyki pomagające przenosić odkrycia do codzienności

· materiały przygotowane do pracy na ekranie i do druku

· dostęp do programu przez 365 dni

· certyfikat ukończenia po przejściu programu i wykonaniu pracy końcowej

56 dni metaforycznych dla budowania zasobów

Każdy tydzień rozwija inną umiejętność potrzebną w codziennym życiu.

Codzienność przynosi wiele sytuacji wymagających naszej uwagi. Podejmujemy decyzje, słuchamy opinii innych, przechodzimy przez zmiany, troszczymy się o zdrowie, relacje, bezpieczeństwo i przyszłość. W programie każda z tych sfer staje się przestrzenią rozwoju. Zamiast koncentrować się wyłącznie na napięciu, uczysz się rozpoznawać zasób, który możesz świadomie wzmacniać.

Kilka minut świadomej, aktywnej praktyki każdego dnia może z czasem zbudować trwalsze nawyki niż nawet dwa tygodnie odpoczynku podczas urlopu. Spokój, który ma pozostać z nami na dłużej, najlepiej rozwijać właśnie tam, gdzie jest najbardziej potrzebny — w codziennym życiu.

JAK WYGLĄDA PRAKTYKA?

Każdego dnia słowo, obraz i znaczenie spotykają się na jednej kartce. Każdy moduł prowadzi Cię przez kolejne etapy pracy własnej. Otrzymujesz temat, wiedzę psychoedukacyjną, pytania do refleksji oraz praktyki Psychegrafii™ pomagające przełożyć doświadczenie na obraz i słowo.

W programie korzystasz między innymi z codziennych podpowiedzi do swojego dziennika - narracji, krótkiej medytacji, ćwiczeń rysunkowych oraz skanu dnia. 

Tworzysz kolejne zapisy, obserwujesz swój proces i budujesz praktykę dopasowaną do własnego rytmu.

Program wykorzystuje proste formy rysunkowe dostępne dla każdej osoby. Wartość pracy wynika z doświadczenia i nadanego jej znaczenia, a nie z oceny estetycznej.

CO MOŻE ZMIENIĆ REGULARNA PRAKTYKA?

Trening może wspierać Cię w:

• odzyskiwaniu koncentracji po intensywnym dniu,

• świadomym kierowaniu uwagą,

• rozpoznawaniu sygnałów przeciążenia,

• porządkowaniu myśli i wewnętrznych historii,

• zauważaniu związku między sytuacją, myślą, uczuciem i działaniem,

• lepszym rozumieniu własnych potrzeb,

• rozwijaniu kontaktu z ciałem,

• budowaniu zaufania do siebie,

• dostrzeganiu dostępnych zasobów,

• przechodzeniu przez zmiany z większą elastycznością,

• podejmowaniu bardziej świadomych decyzji,

• rozwijaniu poczucia wpływu i sprawczości,

• tworzeniu codziennej praktyki dbania o umysł.

Najważniejszym rezultatem programu jest własny sposób pracy, z którego możesz korzystać także po zakończeniu ośmiu tygodni.

Nie musisz kupować tego treningu, aby rozpocząć.

Weź zeszyt, usiądź na chwilę w ciszy i zacznij prowadzić własny dziennik. Zapisuj myśli, rysuj, obserwuj swój stan i każdego dnia przeznaczaj choć kilka minut na świadome spotkanie ze sobą.

Ten program stworzyłam dla osób, które wiedzą, jak wartościowa może być taka praktyka, lecz potrzebują wsparcia, aby naprawdę wprowadzić ją do codzienności. Przygotowane narzędzia, pytania i codzienne wskazówki pomagają rozpocząć, zachować regularność oraz stopniowo stworzyć własny rytuał dbania o umysł. Jeśli czujesz, że łatwiej będzie Ci zacząć z wyznaczonym kierunkiem i łagodnym prowadzeniem krok po kroku, dołącz do mnie. Przez osiem tygodni będziemy wspólnie budować praktykę, która później może zostać z Tobą na długo.

DLA KOGO JEST TEN TRENING?

Program jest przeznaczony dla osób, które chcą:

• stworzyć codzienny rytuał zatrzymania i refleksji,

• rozwijać spokój wewnętrzny i koncentrację,

• lepiej rozumieć własne reakcje,

• porządkować doświadczenia poprzez dziennikowanie,

• korzystać z obrazu i słowa w pracy własnej,

• wzmacniać zaufanie do siebie,

• rozwijać elastyczność wobec zmian,

• budować poczucie sprawczości,

• odzyskać kontakt z kreatywnością,

• wprowadzić do codzienności regularną praktykę Psychegrafii™.

Trening może być również wartościowy dla nauczycieli, pedagogów, psychologów, trenerów, edukatorów i innych osób pracujących z ludźmi, które chcą najpierw poznać praktykę poprzez własne doświadczenie.

CO OTRZYMUJESZ?

W ramach treningu otrzymujesz:

• 56 dni prowadzonej praktyki,

• osiem etapów rozwijania wewnętrznych zasobów,

• instrukcje do codziennego dziennikowania,

• praktyki Psychegrafii™,

• materiały dodruku,

• pytania wspierające refleksję,

• ćwiczenia rysunkowe i narracyjne,

• narzędzia do tworzenia własnego archiwum,

• dostęp do programu przez 365 dni,

• możliwość wielokrotnego powracania do praktyk,

• certyfikat ukończenia po wykonaniu wszystkich modułów oraz pracy końcowej.

Do rozpoczęcia praktyki przygotuj zeszyt lub kartki, czarny marker oraz wybrane kolorowe narzędzia.

OSIEM TYGODNI, KTÓRE MOGĄ OTWORZYĆ DŁUŻSZĄ DROGĘ

Trening może stać się początkiem regularnego dziennikowania i codziennej praktyki Psychegrafii™.

Po ośmiu tygodniach zostają z Tobą pytania, rysunki, osobiste znaczenia, własna mapa oraz sposób zatrzymywania się przy tym, co dzieje się w Twoim umyśle, ciele i emocjach.

Tak jak regularna troska o ciało pomaga zachować jego sprawność, tak codzienne spotkanie ze sobą może wspierać jasność myślenia, koncentrację i wewnętrzną równowagę.

Kartka, marker i chwila świadomej uwagi mogą stać się Twoją codzienną przestrzenią powrotu do siebie.

To właśnie jest najważniejsza umiejętność, którą zabierasz z programu: możliwość korzystania z własnych narzędzi zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zatrzymania, uporządkowania doświadczenia i odnalezienia dalszego kierunku.

56 dni. Proces transformacji umysłu i regulacji układu nerwowego poprzez sztukę.

Psychegrafia™ to nie jest kolejny teoretyczny kurs. To precyzyjnie zaprojektowane, codzienne narzędzie, które pozwala przenieść lęk, stres i chaos z ciała bezpośrednio na papier, dając Ci natychmiastowy punkt oparcia.

W cenie programu otrzymujesz pełny dostęp do 56-dniowego procesu, a w nim:

• 56 unikalnych, autorskich kart pracy – każda lekcja to głęboka metafora (taka jak Dźwignia, Sejf czy Liczydło), która pozwala Ci rozbić paraliżujący problem na czynniki pierwsze.

• Wielopoziomowe Skanowanie Problemu – codzienny, ustrukturyzowany proces, w którym samodzielnie diagnozujesz swoje emocje na poziomie wydarzeniowym, mentalnym, w strukturze powtarzających się wzorców oraz z poziomu Twojego Wewnętrznego JA.

• Praktyczne Materiały Wideo – krótkie, dostosowane do codziennej kilkunastominutowej praktyki, nagrania z procesem rysowania i dedykowane krótkie medytacje, które wprowadzają Twoją dłoń i umysł do stanu spokoju.

• 8 nagrań dodatkowych - po jednym na każdy tydzień - bezpieczeństwo, zaufanie, elastyczność, autentyczność, ciało, przynależność, sprawczość, integracja

Cena regularna procesu: 890 zł
Specjalna cena premierowa (do 21.09): 560 zł

Co warto przygotować?

Do pracy potrzebujesz dziennika lub kartek, czarnego markera oraz wybranych kredek, flamastrów albo ołówków. Przyda się także spokojne miejsce, w którym przez chwilę będziesz mogła skupić uwagę na rysunku, zapisie i własnych obserwacjach.

Instytut sztuki transformacyjnej Psychegrafia

Grażyna Pajewska

05-807 Owczarnia

ul. Artystyczna 13

NIP: 951-197-33-75

Kontakt

biuro@psychegrafia.pl

+48 735 762 765

+48 788 234 042

Wszelkie prawa zastrzeżone © Psychegrafia, Grażyna Pajewska 2026.

REGULAMIN I POLITYKA PRYWATNOŚCI I REGULAMIN SPRZEDAŻY